[...] tak cwiczylem i w ogole mi to nie przeszkadza) brzuch pi: (i tu nie za bardzo wiem) tric 3ćw. bic 3ćw. przedramie brzuch Stawiam wiekszy nacisk na klate* Chce miec jak najlepsza MASE ! ...acha i nie zamierzam cwiczyc fbw dzieki za pomoc pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA ! Staż treningowy [...]
Witam! Bardzo prosiłbym o sprawdzenie diety. Wcześniej już raz utworzyłem temat, ale nie miałem tam obliczonych wartości i dieta nie była najlepsza, także postanowiłem stworzyć nowy. Z góry dziękuję za pomoc. Cel: masa Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Wiek: 23 lat Staż: 1 miesiąc legenda: B/T/W/kalorie 10:00 I posiłek Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 250 [...]
[...] trenować także nogi na siłowni jeśli biegam? 2.w jakich porach przyjmować suplementy 3.jaki system treningów na siłowni i jaka częstotliwość ćwiczeń na dane partie byłaby najlepsza dla rozwoju siły i rzeźby oraz lekkiego zwiększenia masy mięśniowej oraz spalenia tłuszczu? płeć:M , lat:26, wzrost:176cm, waga:80kg proszę o porady zapraszam do [...]
[...] więc chce powiedzieć ze szukałem i owszem znalazłem dużo ważnych informacji, ściągnąłem kalkulator kalorii i dziennik posiłków, jednak nadal nie do końca wiem jaka jest najlepsza dieta dla mnie więc proszę o pomoc tych trochę już w tym "siedzących" z góry naprawdę serdecznie dziękuję (: a więc moje rozmiary to: Wiek - 21 lat Wzrost - 183cm [...]
[...] zwykłe treningi spalające tłuszcz lub rzeźbiące mięśnie (w losowej kolejności, bez żadnej reguły). Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję! Tutaj wrzucę zdjęcia sylwetki, co prawda jakość zdjęć nie jest najlepsza, ale coś chyba widać. /SFD/2020/4/26/d713ad1539f1426dbe33ff8d0fbc27e7.jpg /SFD/2020/4/26/299526ac9edd49889d41cbdff46813c8.jpg
Witam ;] Stosowałem ultra ripperd Dieta byla ale nie najlepsza Cel spalenie tluszczu z zachowaniem siły Skutek 10 kg mniej i duzy przyrost sily 25 kg na klate, 30 barki, 50 przysiad itd... Teraz chcę rozpocząć kolejną redukcje jednak mam kilka pytan ;] Chce uzyc innego spalacza. myslalem o TS Czy do jakiegos spalacza moge dodac CLA + GT [...]
Witam, ćwiczę od 3 tygodniu 5 razy w tygodniu (pn-wt ; czw-sob) głównie na biegam na bieżni przy pulsie ok 130 w strefie fat burning PŁEĆ KOBIETA WIEK 20 WZROST 174 WAGA 54 CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z OKOLIC BRZUCHA MHR=200 60-65%MHR =(120-130) STREFA FAT BURNING 80-85%MHR =(160-170) CARDIO LUB WG REGUŁY KARVONEN'A PULS SPOCZYNKOWY 61 [...]
[...] tygodni trenuje be przerwy ( znaczy czas tylko na regeneracje)lecz ten trening mial bardziej rozgrzac miesnie i przygotowac mnie do konkretnego treningu . Czytałem troche ze najlepsza na poczatek jest ogolnorozwojowka a nie trening dzielony poniewaz pracuje kazdy miesien ciała. Moim celem jest przybycie na masie.Sprecyzuje wiec sprawe. Co do [...]
[...] kolejny cykl kreatynowy. Zakupiłem juz Doriana Yates NOXPUMP , Animal paka i aminokwasy BCAA chciałbym kupić kreatynę monohydrat w proszku tylko nie wiem która była by najlepsza w tym wypadku? Co jeszcze moglibyście mi doradzić żeby dodać do tego cyklu może dextro juice? co o tym myślicie? Pozdrawiam... obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
[...] zatanawiam sie nad kombinacja: CLA+ Fat Burner lub L-Karnityna+ Fat burner albo jeszce ianczej Fat Burner + Fat transporter. jak sadzicie ktora z tych kombinacji bedzie najlepsza ( osobiscie uwzama ze 1 sza bedzie najrozsadzniejsza), albo podajcie wlasne propozycje. PS: co sadzicie o tym produkcie [...]
[...] ? 5- hepatil wystarczy 1 tabsa na noc czy 1 na kazdą metke ? 6- co jeszcze do tego cyklu ? (chodzi mi o witaminki, omegi, cynki, zelazo, wapń ,bez supli :)) 7- jaka metka najlepsza ? 8- najwazniejsze CZY WARTO :) może sprobować z czymś innym ,szukam jasnych i konkretnych opdowiedzi 9- ANKIETA 1.WIEK: 24 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: [...]
[...] 17lat Wzrost: 182cm Waga: 63kg Choroby: Brak ______________ Trener postanowił abym kupił MUTANT MASS i znalazł sobie jakąś dietę. Lecz nie mam pojęcia która była by dla mnie najlepsza... Więc zwracam się do was profesjonalistów o radę i pomoc w rozwikłaniu mojego problemu. I nie otwierając nowego tematu, może dacie mi jakiś dobry plan ćwiczeń :) [...]
[...] poprawic kondycje. Kompletnie sie na tym nie znam. Moze ktos mi pomoze? Ewentualnie czy moge siegnac po jakies suplementy? I jesli tak to jakie bylyby dla mnie dobre? Przepraszam, ze to tak chaotycznie opisuje, nie jestem najlepsza jesli chodzi o budowe zdan i opisywanje sytuacji. Bede wdzieczna za kazda chec pomocy. Pozdrawiam wszystkich.
[...] ok 40kg. Ćwiczyłem co drugi dzień, na zmianę klatkę i ręce, gdyz na tym najbardziej mi zależy. Przez ok 3 mies przyjmowałem jabłczan kreatyny. Dieta przez ten rok nie była najlepsza gdyż po pierwsze nie zawsze miałem czas na 4-5 posiłków dziennie, po drugie mam ograniczone zasoby pieniężne. Po roku takich cwiczeń klatka +5, biceps +4. [...]
Cześć, jestem Karol mam 18 lat, moj problem leży w tym, że nie moge przytyć na tyle-ile bym chciał, od 3-4 miesięcy cwicze, głównie moje cwiczenia to pompki(100pompek.pl - jestem juz przy 70)+basen+cwiczenia na biceps. Przez te ponad 3 miesiace przytyłem może 2 kilo, przy myślę dobrej diecie, bo diete wzorowałem na koledze który chodzi rok na [...]
[...] - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie,omega3) Pytania : 1.Nie mam tak dużo pieniędzy , żeby odżywiać się dietą przykładowo białkowo-tłuszczową , a to by chyba była najlepsza opcja na zbudowanie masy mięśniowej (suchej) przy mojej budowie. Czy przy takim rozkładzie będę w stanie zbudować w miarę czystą masę? 2.Jeśli już waga stanie to [...]